KaiToブログ

学生時代に鬱病、パニック障害を患いながらもITコンサル(東一)に就職。メンタルがやられ、乗り越えたからこそ分かる正しいストレス対策やそこまで自分を高めてきた方法をご紹介。社会人1年目、23歳のブログ。毎週日曜更新。

年収8.1倍!最強の集中を作る歩行瞑想のススメ

どうも!KaiToです!

この「ストレス対策シリーズ」では、

鬱病パニック障害を経験した私が、学生時代をどのようにして乗り越えたか、

ストレス過多な社会でどのようにストレス対策をするべきか、

数多くあるストレス解消法の中で、実際に試してみたものを紹介させていただきます。

ということで、今回は【ストレス対策シリーズ2】です!

 

 

 

www.youtube.com

 

こちらのDaiGoさんの動画を参考にさせていただきました。

 

DaiGoさんは元から色々な瞑想をしていたらしいのですが、歩行瞑想というものに変えてから年収が8.1倍に増えたそうです!

 

歩行瞑想のメリットは

  1. 瞑想が続かない人でも続きやすい
  2. ストレスを無くす方法と歩行瞑想を合わせることで、集中力向上、記憶力向上、メンタル改善、自己コントロール力向上と一石何鳥にもなる

だそうです。

 

歩行瞑想のやり方

足の裏の感覚に集中します。

歩く動作を4つに分けます。

  1. 足が離れる
  2. 足が前に進む
  3. 足を下す
  4. 足を地面につける

この4つの動作を心の中で言いながら、意識してゆっくりと歩いていきます。

これを左右で行います。

 

瞑想のポイントは注意が反れたら呼吸に注意を戻して、注意力を自在にコントロールするというものですが、瞑想はやっていくうちに慣れてしまい注意力がそれなくなってしまいます。

 

しかし、歩行瞑想だと注意力を右足、左足と変えていかなければいけないので普通の瞑想よりも注意力のコントロールという点では勝っているそうです。

 

 

私も集中力とメンタルを鍛えようとボディスキャン瞑想を1年以上続けていますが、確かに慣れてきてしまい意識が逸れづらくなっているので、これを機に歩行瞑想も取り入れてきたいと思います!

 

ではまた!

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初出掲載:2020年4月28日