【自分を高めるおすすめの本⑥】超健康法【感想】
どうも！KaiToです！！
この記事では私が読んできた100冊以上の本の中で、
どうすれば「自分を高める」ことができるのか
悩んでいる皆さんにぜひ読んでいただきたい本を紹介させていただきます。
目次
最高のパフォーマンスを実現する超健康法
今回紹介する本は「最高のパフォーマンスを実現する超健康法」です。
この本はこれまでの記事でも紹介してきました「突破力」や代表作「超集中力」をはじめとした
数多くのベストセラーを手がけるメンタリスト「DaiGo」さん著書の本です。
「DaiGo」さんの本はかなり読みやすくできていて、
私のように「今まで本なんて読んでこなかったよ」という方でもスラスラ読めてしまうつくりになっています。
ちなみに「突破力」についてはこちらの記事でまとめてあります↓
本書の流れ
簡単にこの本の流れをまとめると
- 朝、昼、夜の過ごし方
- 週末の筋トレ方法
- ダイエットについて
となっています。
この本で特徴的なのは、「健康法」と書かれていますがそれだけに留まらず、
「メンタル向上」であったり、「集中力向上」とあらゆる方面から自分を高めることができる知識が詰まっています。
今回の記事でまとめるのは
- 朝の過ごし方 「暴飲暴食をチャラにする方法」
- 週末の筋トレについて「ランニングは脂肪を燃えにくくする」
の2点をまとめていきたいと思います。
ちなみに「集中力」についてはこちらでも紹介しているのでよかったら見てください↓
朝の過ごし方
この章だけでも数多く紹介されているのですが、その中でも私が気になったのが
「暴飲暴食をチャラにする方法」です。
「今週は飲み会も多くてつい食べ過ぎてしまった」などついつい食べ過ぎてしまうことって皆さんもありますよね。
その暴飲暴食をチャラにする方法があるそうです。
気になるその方法とは、
結論から言うと「運動をすることです」
アメリカのミシガン大学の研究によると、１週間の暴飲暴食によるダメージは少しのエクササイズでチャラになることが分かっています。
普段よりも＋30%のカロリーで暴飲暴食をしたのにも関わらず、１日わずか25分程度のマイルドな運動をするだけでダメージを防ぐことができたのです。
また、2012年に行われた研究では、定期的な運動でメタボの症状が消えたという結果が出ています。
自分で言うのもなんですが、かなりストイックな私でさえも「つい揚げ物を食べちゃった」など暴飲暴食をしてしまうことがあるので、食べてしまった次の日、または当日の朝に運動をしてリセットしたいと思います（笑）
週末の筋トレ講座
この章で私が気になったのは、「ランニングは脂肪を燃えにくくする」です。
「ランニング」と言えば、健康にいいイメージがありますよね。でも最近の研究だとそうとも言い切れないみたいです。
長時間(45分以上)のランニングは酸化ストレスが多くなり、体の中で炎症を起こしやすくなります。
そうなると、必要以上にコルチゾールが分泌され、慢性的な炎症につながります。
この慢性的な炎症が体の老化を招くだけでなく、炎症から体を守るために脂肪を燃えにくくするのです。
「えー。じゃあランニングはしないほうがいいの？」
と思う方もいるかと思いますが、もちろんランニングにはいいこともあります。
長時間のランニングはめちゃくちゃアドレナリンが出るので気分が良くなったり、メンタルを落ち着かせたりすることもできるのです。
私の場合は「体力をつけたい」場合は5分間全力で走って体を追い込みます。
また、「ストレスを発散したい」場合には45分以上のランニングを行っています。
つまり、ランニングは目的によって時間を変えるべきというわけですね。
感想(まとめ)
私はDaiGoさんの動画を毎日見て勉強しているのですが、基本的に今回の本は今までの動画での内容をまとめたものが多かった気がします。
もちろん知らなかったことも書かれていましたが、
DaiGoさんの動画を見ている方にとってはいい復習になる本という感じです。
そうでない方にとっては、この本一冊で最新の健康に関する科学の知識が得られます。
そして、本書の一番の魅力は「記憶力を高める方法」や「メンタル面の話」など「健康」という垣根を越えて書かれているので、
「自分を高めたい」人ならぜひ一読しておくべき本だと感じました。
今回はこのへんで！
ではまた！！
