2019年 自分の「変化」を振り返る

どうも！！KaiToです！

2019年も今日で最後ですね、、

今年は就活だったり、恋人づくりなど自分から積極的に動いたり、

運動や、食生活などの改善、習慣化など今までの自分と比べて「変化」を1番感じた年になりました。

そこで今回は、その「変化」を振り返ってみたいと思います。

目次

運動の習慣化(内面的変化でモテる？)

今年の1月頃に「脳を鍛えるには運動しかない」という本に触れ、

また、DaiGoさんの動画を見たことによって運動を取り入れたいなとおもいまして、

2月の1日からジムに通い始めました。

就活のストレス発散も兼ねてジム通いを始めましたが、始めたころは筋トレよりも有酸素運動の割合が多く、ストレス発散のために週5くらいでジムに通っていました（笑）

就活を終えた5月頃からは徐々に筋トレ中心となっていき、9月頃からフリーウエイトを始めた感じです。

詳しくはこちらの記事をご覧ください↓↓

kaitoblog.hatenablog.com

 外見的「変化」も当然あったのですが、個人的には内面的「変化」が一番大きかったなと思います。

運動を始めてから朝からとても清々しく感じ、メンタル面で良い影響を感じています。

バイトなどでストレスを感じても、有酸素運動でケアすればいいか、など怒りの感情や、不安をコントロールできている感じがするんですよね。これがメンタル面に大きな影響を与えてるのかなと。

その他にも、集中力が爆増した感じがありまして、読書がスラスラと読めるようになったり、今まで伸び悩んでいた「DNB」が一気に向上したのも運動を取り入れて1か月ほどしたタイミングでした。

「DNB」のレベルが7,8で止まっていましたが、運動を取り入れたことで11までこれたのは驚きました（笑）

メンタル面に良い影響があり、ワーキングメモリーも増えているので、来年もジム通いは続けて行きたいです。

自分に自信がついたことで、気になる女性にアプローチできたという面もあるので、ほんとにやってみて良かった（笑）

運動のメリットを詳しく知りたい方にはおすすめです↓

脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方

食事の改善

食生活を変えたことも大きな「変化」でした。

今でもかなりのガリガリ体型ですが、遺伝的には太りやすいんですよね。(両親がそうなので、、)

「将来自分も太るんじゃないかな」と思いまして、今年からリーンゲインズというプチ断食を始めました。

具体的には、朝食を抜いて、空腹時間を長めるというものです。

最初は「イライラ」したりしたのですが、1か月ぐらいで慣れました（笑）

結局、最近は1日3食の空腹時間を14,5時間にして取り組んでいますが、体重は増え、体脂肪率に変化はあまり見られなかったのでこのまま継続していこうと思います。

また、食事を変えて一番「変化」を感じたのは、肌が若返ったことです。

というのも、アンチエイジング最強と言われるフルーツやサラダを取る量を増やしたことで、ニキビなどの肌荒れが改善。肌の色もよくなったのを実感しています。

久々に会った友達からは「高校の頃より若返ったよな」と言われることも増え、「変化」を感じています。

素直に嬉しい（笑）

サプリメントのすばらしさ

今までサプリメントを摂ったことがなかったのですが、今年に入ってから

• プロテイン
• クレアチン
• ビタミンｄ3

の3つを試しています。

プロテインは身体の変化としてもちろん効果を感じてはいるのですが、プロテインを摂らなくても身体は大きくなったのかなと少し思ったり（笑）

1番効果を感じているのは、「ビタミンｄ3」です。

これはすごかった。

まず、気分が非常に良くなってる。

そして、最近成績が悪化していた「DNB」がまた良くなってきた。

プラシーボ効果の面を否定できませんが、これは取り入れてよかったなと思います。

思い返してみれば、去年の冬の時期も、「DNB」が停滞していたので、日照時間が短くなったことにより、体内に「ビタミンｄ3」が不足して、短期記憶が悪くなっていたのかもしれませんね。

来年も、この時期や梅雨の時期には「ビタミンｄ3」を重宝しようかな。

まとめ

今年は何も得られなかったかななんて思っていたのですが、振り返ってみると自分の中ではものすごい「変化」を感じました。

「今、この瞬間」だけに注意を向けるのも大事なことですが、たまには過去を振り返ってみると、「見えるもの」が大きく変わりますね（笑）

振り返ってみるのも大事だなーなんて思いました。

来年はどんな「変化」が起きるのでしょうか？楽しみです！

今回はこのへんで！！

ではまた！