歩行瞑想にはこんな応用が！？
どうも！KaiToです！
この「ストレス対策シリーズ」では、
鬱病、パニック障害を経験した私が、学生時代をどのようにして乗り越えたか、
ストレス過多な社会でどのようにストレス対策をするべきか、
数多くあるストレス解消法の中で、実際に試してみたものを紹介させていただきます。
ということで、今回は【ストレス対策シリーズ5】です！
皆さんは普段瞑想を取り入れているでしょうか？？
瞑想は前頭葉が鍛えられることによって不安対策になったり、記憶力が良くなったりとメリットしかないんです。
瞑想を取り入れた感想はこの記事に書いてあります↓↓↓
当然私も瞑想をやっているのですが、最近は歩行瞑想に切り替えて実践してましいた。
歩行瞑想って何？って方は下の記事を読んでね↓↓↓
歩行瞑想は最初はやりなれなく、毎日集中力を使っている感じがあったのですが、最近は慣れてきたのかそこまで集中力を使っているっていう感じがしなくなってしまって💦
他の瞑想に切り替えるか、足の部位を細かく分けて歩行瞑想するか悩んでいたんですけど、ふとある番組のことを思い出しました。
某番組(ホン〇っでか)によると後ろ歩きをすることで記憶力があがるのだとか。。。
おそらくですが元の論文はこれかな？↓↓↓
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0010027718302658?via%3Dihub
もし、本当に後ろ歩きで記憶力が上がるのであれば、この歩行瞑想と組み合わせることによってより大きな効果が出るのではないだろうかと思ったわけです。
まだ実践して2日ですが、やりなれていないせいかめちゃくちゃ集中力を使います（笑）
肝心の記憶力に関してはまだ効果はありませんがこういうのは何か月か続けないと効果が出ないので当たり前ですね（笑）
ただ研究チームによると、「後ろ歩きによる短期記憶向上のメカニズムは不明」としていて、この結果について、記憶の形成はおいて「時間」と「空間」という二つの概念のリンクが非常に重要であることの証拠だと考えている。後ろ歩きすることで「精神的なタイムトラベル」が起き、それが記憶の形成に明確な影響を与えているというのである。
ということらしく、これは目を瞑る瞑想でどれほど精神的なタイムトラベルが起きるのか。。。または精神的なものだから後ろ歩きしている感覚さえあればいいのでしょうか？
まぁなんにしても歩行瞑想分の効果はあるでしょうし、上手くいけばさらに記憶力も向上する可能性があるのでしばらく実践してみます！
実践した感想はまた後日記事にしますねー
ではまた！！
