2019年ジム納め 運動を始めて身体はどう変わったのかを振り返る
どうも！KaiToです！！
昨日で2019年最後のジムだったので、今年でどれだけ変化があったのか振り返ってみたいと思います！
今回の記事は日記ですので軽く読んでいってください！
目次
いつからジムに通い始めたのか
2019年2月の1日から通い始めたのでジム通い歴は約10か月
元々ジムに通いたいなとは思っていたのですが、なかなか最初の一歩が踏み出せず、期末テストが終わって時間に余裕ができた2月から通い始めました。
なぜジムに通おうと思ったのか
- 就活のストレス対策として
- 体力をつけるため
- 頭の回転を速めるため
- 自信をつけるため
運動のメリットはたくさんあることを知っていたので、「自分を高める」ためにも運動は必要だと考えていたからです。
脳科学的な観点から運動がいかに脳を成長させるのか、↓の本から多くの事を学ばせていただきました。興味のある方は読んでみてください！
脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方
- 作者:ジョン J. レイティ,エリック ヘイガーマン
- 出版社/メーカー: NHK出版
- 発売日: 2009/03/20
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
身体の変化
ジムに通い始めて約10か月たったわけですが、身体の変化はどれくらいだったのでしょうか。振り返っていきたいと思います！
ジムに通い始めたのが2月1日。たまたまgoogle スケジュールにメモしてあったのでラッキー。
- 体重 52.0kg
- 体脂肪率 9.2%
- 筋肉量 44.7kg
うーんいつみてもガリガリな数値。ちなみに身長は171.1cm (23歳)
男性の平均体重をみてみると、
23歳 男性の平均体重が 69.2kg
身長別でみた場合は 170cm 63.6kgだそうです。
ちなみにこちらの記事を参考にさせていただきました。↓
そして12月19日、今年最後に測ったものがこちら↓
- 体重 54.5kg
- 体脂肪率 11.1%
- 筋肉量 46kg
体重、筋肉量ともに増えていますが、体脂肪率も増えちゃった。。。
体重と体脂肪率をグラフにするとこんな感じです↓
数値としてみてみると少し変わったのかなという感じ。
見た目の変化も自分では「筋肉がついたな」と分かりますが、おそらく自分以外の人が見ても変化は分からないだろうなーって感じです。
こういうと、あまり筋トレした意味がないんじゃないかと思われそうですが、「前に進んでいる感覚」はあります。
というのも、筋トレしていくとどんどん重量を上げていくことができるので、見た目にさほど変化を感じなくても、「今日は〇kg」持ち上げられたぞ！と成長を感じることができます。
ベンチプレスとスクワットの重量の変化を見てみると一目瞭然。
- ベンチプレス 35kgから始めて、今では50kg
- スクワット 35kgから始めて、今では50kg
ベンチプレスを始めたのが9月27日からなので、約3か月で重量を15kgも増やすことができました。
振り返ってみると余計に「前に進んでいる」ことが分かるので嬉しいです（笑）
まとめ
今回はジムに通い始めてどれだけ「身体が変わったのか」というのを振り返ってみました。
もちろん見た目も変化しているのを実感していますが、やっぱり数値としてみるとその変化が分かりやすくていいですね！
来年からは社会人ですが、運動は継続していきたいです。
内面的にどう変化したかについては年末に振り返ってみたいと思います！
今回はこのへんで！
ではまた！
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運動をすることによって頭が良くなるという研究があります。記事にしてあるので気になる方はどうぞ↓
