健康法はこの一冊で十分！「感想」一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書
どうも！KaiToです！
今回は【自分を高めるおすすめの本③】ということで、
鈴木祐さんの「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」を読んだ感想を書いていきます！
目次
一生モノの健康法「パレオダイエット」とは？
科学の世界ではどんなダイエット法を試しても痩せると言われています。
例えば、炭水化物抜きダイエットなら抜いた分のカロリーによって痩せることができる。糖質制限も同じ。つまり、結局カロリーが抑えられるから痩せるのです。
しかし皆さんはリバウンドした経験があるという人も多いのではないでしょうか？
何度試しても痩せるけど、それは一時だけ、、、
せっかくダイエットするなら一生モノのダイエット法を知りたいですよね？
この本に書かれているのはまさにその一生モノのダイエット法なのです。
パレオダイエットとは？
パレオダイエットは、ここのところ、アメリカやヨーロッパでもっとも人気の高い健康法です。「パレオ」は「旧石器時代」を意味する「パレオリシック」の略。直訳すると「旧石器時代の食事法」になります。
パレオダイエットのメリット
- 毎日、お腹がいっぱいになるまで好きなだけ食べてもOK
- 腹筋がうっすら割れた細マッチョ体型を死ぬまでキープする
- エクササイズは週に30分だけ
- がんや糖尿病、慢性疲労とは無縁の体を手に入れる
- 少しのことではヘコたれない強いメンタルを保つ
要するに、好きなだけ食べても細マッチョな体型がキープできるうえに、慢性疾患のリスクも激減、ついでにメンタルまで強化されるわけです。
原始人のライフスタイルを実践するにはどうすればいいのか？を「食う」「寝る」「動く」の3章にわけて紹介しています。
「食う」
- 遺伝子の「セットポイント」を修正する
- 加工食品を減らす
- プチ断食
「セットポイント」というのは簡単に言えば「体重管理システム」のこと。
本来の人間の体というのは生まれつき太らないようにできているのです。
「なわけないでしょ！！何言ってるの？」
と言われそうですが、これは事実です。狩猟採取民に肥満な人はいません。この事実は多くの研究でも確認されています。
この「セットポイント」を修正できれば自然と太らない体が手に入るわけです。
そのためには加工食品をっとてはいけません。加工食品はこの「セットポイント」を狂わせるからです。
プチ断食については↓の記事に書いてあるので気になる方は読んでみてください。
「寝る」
- 光のコントロール
- ストレスホルモンに対処する
- 睡眠の質を上げる
簡単にまとめると
夜はブルーライトを浴びずにカーテンは遮光のものを使って睡眠の質を上げるということ。
睡眠の質を上げるサプリメントの紹介もあります。
「動く」
- ひたすら歩く
- NEATを増やす
- 週に12分筋トレを行う
基本的にダイエットで重要なのは食事です。
では運動は何のためにするのか？
運動を行う3つの理由
- 若返り
- メンタル改善
- 頭を良くする
そして早歩きの散歩を毎日30分するだけでいいのです！
わざわざジムに行かなくても「NEAT」を増やした方が消費カロリーが多いのです。
「NEAT」とは日常生活で消費されるカロリーの合計を意味します。
一回ジムに行って頑張っても消費カロリー400前後ですが、NEATで大体800カロリーほどなので、運動よりもこっちを増やした方が痩せるということです。
まとめ
私はダイエット目的でこの本を買ったわけではなく健康的に生きたいなと思い本書を購入しました。実際に加工食品を抜いてお腹いっぱいになるまで食べまくっていますが体重は増えていません。
そのほかにも、昼間に眠くなることがなくなり、頭が良くなったことを実感しています。
ダイエットのために何が一番重要なのかと聞かれたら、加工食品を減らすことと答えますが、健康のためにはときかれたら「食う・寝る・食べる」の3つを変えていかないといけませんね。
この本に書かれていることを実践すれば間違いなく痩せることはもちろん、頭が良くなり、若返ったり、不安がなくなったりと人生が変わります。
究極の健康法が書かれている本なのでぜひ読んでみてください！
ではまた！！
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※ps本気で人生を変えたい方はこちらの記事を読んでみてください。↓
