人生改造計画を試してみたけどやっぱり凄かった話
どうも！KaiToです！！
カリフォルニア大学式人生改造計画を始めてちょうど6週間たったので、その感想を書いていきたいと思います！
(以前に人生を変える最速法をご紹介したので気になる方は↓の記事を見てください！)
感想
まず、感想を聞かれて最初にこたえるなら
とにかく大変だったということです（笑）
大学も今年度で終わるので暇な私ですが、それでも毎日食事、運動、睡眠、メンタルの４つ、計５時間のプログラムをしっかりやり遂げることはできませんでした...
ただし！最低限のことはやっていましたよ！
一つ一つの時間を短縮して(本来なら瞑想１時間のところを30分だけなど)毎日すべてをやっていたので、この６週間がおわってかなりの達成感があります！
一番大変だったこと
ゆるやかな運動を週3回行うというのが個人的には大変でした。
というのも、瞑想や激しい運動などは元からやっていて既に習慣化できているため全く苦ではなかったです。
毎朝ストレッチを１時間というのも大変ではあったのですが、朝起きてすぐというのは自制心が一番働く時間ということもあり、これもそこまで苦ではなかったです。
ゆるやかな運動の場合は習慣化できていませんでしたし、大学やバイトから帰ってきて疲れた状態だと、どうしても「めんどくさい」という気持ちと「でもやらないと」という気持ちで葛藤していました。
結局、サボることなくできたのは偉いと思います(自分で褒める笑)
効果は？？
もともとの研究では以下の効果がみられています
・ストレス耐性UP
・気分の改善
・集中力爆増↑↑
・持久力UP
・身体が柔軟に
・心肺機能の改善
・ワーキングメモリの向上
・理解力UP
・自己効力感UP
私が実践してみた感想、
- ストレス耐性〇
- 気分の改善〇
- 集中力◎
- 持久力〇
- 身体が柔軟に〇
- 心肺機能〇
- ワーキングメモリ△
- 理解力△
- 自己効力感◎
基本どれも上がった実感はあるんですけど、特に集中力と自己効力感はめちゃくちゃ上がった気がします。
今までは静かな所でしか読書できなかったのですが、大学の授業中(とくに生徒がしゃべっていて騒がしい授業)でも集中して読むことができるようになりました。
そして頭がクリアになったのも実感していて、昼間に眠くなることは全くなく、午後の授業も集中して読書できます(ちゃんと授業聞け笑)
自己効力感に関しては当たり前ですけど、このハードなプログラムをやりとげたので非常に達成感を感じていて、自分にはやり遂げる力がある！という自信がつきました（笑）
逆に下がったというものはないです！
△にしているのはイマイチ実感がなかったかなと。
ワーキングメモリに関してはDNBで計測していたのですが、向上はしています。しかしDNB自体でワーキングメモリーが向上すると言われているため、このプログラムによって向上したのかは分からないなと。
まとめ
６週間毎日５時間のプログラム。これをちゃんとできたわけではないのですが、それでも自分が変わっていくのを感じることができました。
よく筋トレやダイエットなどで外見が変わることを実感する人は多いと思うのですが、このプログラムは自分の目には見えない部分が変わっていく感じがめちゃくちゃ分かります！
自分を本気で変えたい方はぜひ試してみてください！
ではまた！！
