梅雨の憂鬱さを無くす？ビタミンD3を試してみた

どうも！KaiToです！！

この記事では私が「ハイパフォーマー」になるために、

実際に試してみた10種類以上のサプリメントの中で特に効果が高いな！

と感じたものを紹介するコーナーです。

ということで、【自分を高めるサプリシリーズ1】です！

目次

このサプリはどんな人におすすめ？

• 普段日光を浴びることができない方
• 免疫力をあげたい方
• 気分を高め、記憶力をあげたい方

6月に入り雨の多い季節になってきましたね。

梅雨の時期って「気分が下がる。。。」という方も多いと思いますが、その原因を知っていますでしょうか？

答えは日光不足です。

当たり前の答えだと思われたかと思いますが、

では、日光不足をどのように解消すればいいのでしょうか？

その問題を解決してくれるのが「ビタミンD3」というサプリメントです。このサプリを飲むことによって日光不足を補うことができるわけです。

日光不足を補うことによって、気分が高まり、記憶力の改善やメンタルの改善、アンチエイジングや美容にも効果が期待できます。

ビタミンD3とは？

実はビタミンDはホルモンの一種でして、すごい大事なわりに無視されがちな栄養素のひとつ。具体的な働きとしては、

・細胞に増殖するよう命令を出す：細胞の入れ替えに使うので、美肌をキープするためにも欠かせません。
・免疫システムを正常に保つ：ビタミンDが足りないと風邪は引くし、アレルギーも悪化することに。
・メンタルと脳の働きに必須：記憶力や意志力アップなどにも欠かせず、ビタミンD不足はうつ病やアルツハイマーと関連しています。

人間がまともに動くために欠かせない機能を持っています。もちろん美容やアンチエイジングにも必須です。

このビタミンDは食事でも摂ることはできますが、基本的には日光を浴びることによって生成されます。

梅雨の時期や仕事で外に出る機会が少ない人だとビタミンDが不足してしまいがち。

「最近気分が上がらないなぁ」という方は、ビタミンD不足よって気分が下がり落ち込みやすくなっているかもしれません。

ビタミンD3の摂取量

 どんなにいい成分でも摂りすぎは禁物。逆に身体に悪くなってしまいます。ではどれくらいの量を目安にしたらいいのでしょうか。

科学者の間でもいろいろな説がありますが、その中でも最近の研究を紹介しますと、

• 普通体型の人（BMIが18.5〜24.9）は1日に3,094 IU
• 太りぎみの人（BMIが25.0〜29.9）は1日に4,450 IU
• 肥満の人（BMIが30以上）は1日に7,248 IU

 といった感じになっています。

試してみた感想

半年ほど「ビタミンD3」を服用しているのですが、これがなかなか効果を実感していまして、

具体的には気分が良くなるといった感じです。

こう言うと怪しい感じがしますが、例えるなら、雨の日が続くと憂鬱でもひさびさに天気がいい日に出かけると気分が良くなるといった感じです。

まずは1日1000IUから試してみたのですが、飲み始めて2,3日後から効果を感じ始めました。当初は雨の日など日光を浴びることができない日だけ服用していたのですが、試しに毎日飲んでみたらこれが効果あり。

朝起きてからの憂鬱さが解消され、気分が晴れる感じです。

今の服用方法ですが、基本的には毎日1000IU。雨や曇りの日は3000IUを摂っています。

まとめ

去年からいろいろなサプリを試し始めましたが、その中でもこのビタミンD3は効果をかなり実感しているので、半年以上私のスタメンサプリになっています（笑）

朝のあの憂鬱さを解消でき、気分が晴れるのでしばらくは毎日飲み続ける予定です。

サプリメントの効果は個人差が大きいので一概には言えませんが、副作用等も特にはないようなので試してみる価値はアリだと思います。

ちなみに私はナウフーズを愛用しています↓

[海外直送品] ナウフーズ　 Vitamin D-3 360 Softgels 1000 IU

 （注）サプリメントは自己責任でお願いします。

今回はこのへんで！

ではまた！